RISVEGLIO MUSCOLARE

Il risveglio muscolare è una ginnastica dolce che ha l’obiettivo di risvegliare delicatamente i muscoli per affrontare al meglio la giornata.

Si tratta di un corso che non conosce limiti di età: adatto a uomini, donne, bambini e anziani, consente di lavorare al contempo sulla coordinazione, sulla flessibilità, sulla respirazione, sulla tonificazione e sull’allungamento muscolare.

Il risveglio muscolare mattutino è un tipo di allenamento dolce che ha la funzione, come dice il nome stesso, di risvegliare la muscolatura, con il fine di migliorare le condizioni psico-fisiche sin dal risveglio. Se, come dice l’adagio, è vero che il buongiorno si vede dal mattino, è altrettanto vero che iniziare bene la giornata, sentendosi attivi e in forma, è un ottimo sistema per migliorare la qualità della vita.

I Benefici

Il risveglio muscolare della palestra Dream Fitness Club di Cesenatico, è un corso che può portare con sé molti aspetti positivi sia per la mente che per il corpo.

Ecco, qui, di seguito, tutti i benefici che questa pratica di ginnastica dolce mattutina porta con sé.

1. Rilascio di endorfine: l’attività fisica migliora sempre l’umore, favorendo il rilascio degli ormoni della felicità
2. Maggiore salute psicofisica: prendersi del tempo per svegliarsi fa bene a tutto il corpo
3. Meno stress: svegliarsi prima ed avere tempo per sé significa prendere coscienza di sé e ridurre lo stress
4. Miglioramento del tono muscolare: il risveglio muscolare è basato sullo stretching, e aiuta a snellire e tonificare
5. Più grinta ed energia: fare esercizio la mattina aiuta a risvegliare il corpo e la mente che si attivano fin da subito in maniera graduale
6. Attivazione del metabolismo: un’attività fisica costante migliora il metabolismo e, assimilando il cibo più velocemente, migliora anche il tono muscolare oltre che la digestione;
7. Maggiore grinta: il risveglio muscolare scolpisce il corpo e rinvigorisce la mente

 

DIFESA PERSONALE FEMMINILE

È un progetto formativo realizzato esclusivamente per le donne, mamme e figlie, completamente gratuito.

Un progetto di CRISALIDE ODV, in collaborazione con il CENTRO DONNA CESENATICO ed il patrocinio del COMUNE DI CESENATICO. La sezione pratica e tecnica è gestita dalla scuola IKMI di CESENATICO – Krav Maga IRON TEAM.

Studiato appositamente per le donne, questo corso è interamente dedicato alla sicurezza delle donne in modo funzionale e completo.

Il numero di aggressioni, rapine e violenze verso le donne nelle zone di locali come Rimini, Cesenatico, Riccione e zone limitrofe sono aumentate in maniera esponenziale.

I ruoli dell’uomo e della donna sono diversi, così come diverso è il loro modo di pensare, di agire e di comunicare. Occorre considerarlo.
L’uomo è da sempre cacciatore e sceglie la sua vittima con l’istinto del predatore, scegliendo consapevolmente vittime deboli. E’ essenziale imparare a non essere percepiti come facile preda.

Il 65% dei messaggi percepiti dagli altri vengono trasmessi dal linguaggio del corpo, il 25% dal tono della voce, solo il 10% dalla parola. Il linguaggio del corpo è l’arma più potente della comunicazione, una corretta postura può essere efficace dissuasore. Se un portamento sicuro e deciso non inibisce l’aggressore, è necessario saper gestire la comunicazione verbale.
Molti uomini non sono capaci di interpretare correttamente i segnali di rifiuto, erroneamente percepiti come schermaglia seduttiva. Occorre essere in grado di non dar luogo a nessun fraintendimento verbale.

FATTI TROVARE PREPARATA AD AFFRONTARE E GESTIRE UNA SITUAZIONE DI PERICOLO

Nella palestra Dream Fitness Club abbiamo ideato un corso specifico di difesa personale femminile chiamato “Donna Sicura” che permette di contrastare e difendersi contro le possibili aggressioni.

Il corso di difesa personale femminile, “Donna in-difesa“, è riservato alle sole donne.
Il progetto è stato realizzato con la collaborazione dell’associazione “Crisalide ODV“.
Il corso Donna in-difesa tratta le situazioni legate alla quotidianità, prevedendo scenari in cui la minaccia può manifestarsi realmente, insegnano passo dopo passo come mantenere il controllo e difendere sé stesse trovando la possibilità di contrattaccare, fino ad eliminare il pericolo.

Oltre l’80% delle aggressioni nei confronti di una donna ha uno scopo sessuale;
Nella maggior parte dei casi, in assenza di una difesa da parte della vittima, la violenza viene portata a compimento;
Nel 95% dei casi in cui c’è stata una reazione decisa, l’aggressione è stata scongiurata.

Cosa aspetti vieni a trovarci per iscriverti o semplicemente per avere maggiori informazioni.

SALA PESI – CARDIO FITNESS

Oltre 300 mq dedicati all’allenamento, sulla SS16 Adriatica a Cesenatico, con ampio parcheggio gratuito. Da Dream Fitness Club trovi macchine cardio, macchine isotoniche e una zona attrezzata per l’allenamento funzionale. È tutto quello che serve per allenarti in sicurezza, che tu sia alla prima esperienza in palestra o ti alleni da anni.

Tapis roulant, ellittiche, bike, vogatori, stepper per il riscaldamento, il miglioramento della resistenza e il controllo del peso. L’area cardio è ideale prima della seduta con i pesi oppure come allenamento a sé.

Le macchine isotoniche guidano il movimento e permettono di lavorare su ogni gruppo muscolare in modo mirato e sicuro. Sono perfette per chi inizia e per chi vuole curare un distretto specifico.
Tra le altre trovi cable station, lat machine, pulley, pectoral machine e chest press.

Manubri, bilancieri, panche e rack per lavorare su forza e ipertrofia con esercizi multiarticolari.

Uno spazio dedicato agli esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, per sviluppare forza, mobilità e coordinazione con movimenti utili anche nella vita di tutti i giorni.

Se sei alla prima esperienza, i nostri istruttori ti mostrano come usare le macchine e da dove iniziare, creando schede di allenamento personalizzate.

Se vuoi dimagrire o tonificare, combinare cardio e macchine isotoniche è il modo più efficace per migliorare la composizione corporea.

Se ti alleni già da tempo, trovi attrezzatura e spazi per lavorare su forza e ipertrofia.

Se pratichi sport da combattimento, la sala pesi è il complemento ideale ai nostri corsi di Boxe,  Kickboxing – K1 e Krav Maga.

Se sei in vacanza a Cesenatico, puoi continuare ad allenarti anche in ferie: scopri la nostra offerta per chi è in vacanza a Cesenatico.

Se preferisci essere seguito passo dopo passo, i nostri personal trainer costruiscono un percorso sui tuoi obiettivi e sulle tue esigenze, tenendo conto anche di eventuali problematiche diagnosticate.

PERSONAL TRAINING

Solo per te Personal Trainers professionisti altamente qualificati in grado di monitorare le tue performance, ottimizzare e personalizzare il tuo programma di attività.

Insieme disegnerete un percorso di allenamento su misura per te e delle tue esigenze al fine di raggiungere i tuoi obiettivi finali.

KALI FILIPPINO

Kali, conosciuto anche come Arnis o Escrima, è un’antica arte marziale nata e sviluppatasi nelle Isole Filippine.

Famosa per la sua elevata specializzazione nell’uso delle armi bianche quali bastoni e coltelli, il Kali filippino comprende in realtà un vasto repertorio di tecniche a mani nude, i cui principi, concetti e strategie derivano direttamente dal combattimento armato.

L’arcipelago filippino vanta comunque numerose altre arti e sistemi di combattimento nativi ed una enorme varietà di armi tradizionali.

Boxe

I nostri corsi di boxe sono strutturati per essere accessibili a ogni livello d’esperienza e sempre finalizzati ad ottenere tanto il raggiungimento di una buona forma fisica quanto l’affinamento del gesto tecnico.
È un punto fermo della filosofia della nostra palestra che anche gli amatori che frequentano solo per tenersi in forma (magari senza particolare interesse alla pratica del combattimento reale) siano seguiti con attenzione e che la loro formazione sia mirata all’apprendimento dei fondamentali di questa disciplina, al meglio delle proprie capacità.

La boxe è uno sport da combattimento in cui due pugili si colpiscono con pugni chiusi protetti da particolari guantoni all’interno di un ring quadrato. L’obiettivo è colpire l’avversario per indebolirlo e atterrarlo.

Training Funzionale

L’allenamento funzionale(functional training) è un sistema di allenamento basato, come suggerisce il nome stesso, sul principio di funzionalità. Un esercizio o un workout possono definirsi funzionali solo se riescono nell’intento di rendere più efficace ed efficiente un determinato movimento, o di risolvere / migliorare eventuali complicazioni fisiche o i sintomi ad esse correlati. Il nostro corso di Training funzionale ha questi principi e capisaldi.