La forza muscolare e l’agilità sono essenziali: basta pensare al fatto che, in certe posizioni, è richiesto di sostenere il peso del proprio corpo con le sole braccia o gambe. Ma non è necessario avere delle basi di danza, acrobatica o ginnastica artistica: è un’attività alla portata di tutti.

Richiede un notevole consumo energetico, ma  Il dimagrimento non è il suo obiettivo primario.

Questa disciplina – se praticata con costanza – permette di bruciare molti grassi: in media, si può andare da un dispendio di 600 calorie all’ora (per i principianti) fino a 800 calorie all’ora (per un livello avanzato).La pole dance tonifica cosce, glutei, addominali e braccia e allo stesso tempo migliora l’equilibrio e la coordinazione. Può produrre miglioramenti dal punto di vista della flessibilità muscolare e della postura. Non solo, sviluppa anche la resistenza, la forza, la spinta e la mobilità.